PIE Y TOBILLO
1. REENTRENAMIENTO PARA INICIO DEL APOYO LUEGO DE UNA FRACTURA, CIRUGÍA O INMOVILIZACIÓN
CICLO 1A°: DURANTE 5 DÍAS, REALIZAR 2 VECES AL DÍA (***TODOS LOS DÍAS***)
(DURACIÓN: 15 MINUTOS)
2. GANAR MOVILIDAD DEL PIE Y DEL TOBILLO
CICLO 1B°: DURANTE 10 DÍAS, REALIZAR 2 VECES AL DÍA (***TODOS LOS DÍAS***)
(DURACIÓN: 15 MINUTOS)
3. ESTIRAMIENTOS Y FORTALECIMIENTO
CICLO 2°: DURANTE 10 DÍAS, REALIZAR 2 VECES AL DÍA (***TODOS LOS DÍAS***)
(DURACIÓN: 60 MINUTOS)
4. ESTABILIDAD
CICLO 3°: DURANTE 5 DÍAS, REALIZAR 2 VECES AL DÍA (***TODOS LOS DÍAS***)
(DURACIÓN: 15 MINUTOS)
5. RECUPERAR PROPIOCEPCIÓN
CICLO 4°: DURANTE 15 DÍAS, REALIZAR 2 VECES AL DÍA
(5 DÍAS CADA FASE)
(5 DÍAS CADA FASE)
(DURACIÓN: 20 MINUTOS C/FASE)
6. EJERCICIOS PARA FASCITIS PLANTAR
7. ESTIRAMIENTO DE MÚSCULOS DE LA PIERNA (Siempre realizar con los ejercicios del punto 6).
EJERCICIOS PARA REALIZAR 2 VECES AL DÍA
(***TODOS LOS DÍAS***)
(***TODOS LOS DÍAS***)
(DURANTE 30 MINUTOS)
8. EJERCICIOS PARA METATARSALGIA
>> Recuerde que el éxito de esta rehabilitación depende de la disciplina que usted tenga para realizar los ejercicios y acatar las recomendaciones entregadas por su medico <<
>> Para obtener buenos resultados es necesario realizar los ejercicios de forma rutinaria y ordenada <<
>> Si tiene inquietudes puede escribir a su medico al correo rehabilitacionencasa2@gmail.com <<
Buenos días doctor, estoy preparandome para iniciar ejercicios de rehabilitación de rodilla y muslo numerales 1 (todos excepto propiocepción) y 4, pero chequeando los videos hay algunos que no son claros en la cantidad de repeticiones por ejercicio. Algunos requieren uso de balon con poco aire para pararse encima si no se tiene balon que otro elemento puede servir?
ResponderBorrarHola.Buenos días. Las repeticiones son 10 por cada ejercicio y se deben repetir 5 veces.
BorrarSi definitivamente no es posible conseguir un balón para realizar los ejercicios, entonces no hacer los que impliquen esta herramienta y continuar al siguiente. Cualquier otra pregunta, quedo atento.
Recuerda que tambien puedes escribirme al correo rehabilitacionencasa2@gmail.com
Feliz día.
Doctor copete buenas tarde quiero comentarle que yo consulte por que a parte que tengo hernias fiscales fasitis plantar tambien se me inflama la. Parte donde se inserta el calacaneo se sugiere que es una bursitis del tendón de aquíles o una tendinitis aquilea se pone roja la. Piel y dolor al tacto que puedo hacer para mejorar esta condicio quedo atento a su respuesta mil gracias
ResponderBorrarCuando se tiene fascitis plantar, generalmente hay retracciones de los músculos de la parte posterior de la pierna, hay retracción del aquiles, por lo tanto ese tendón se inflama y duele. De manera que el tratamiento consiste en hacer ejercicios de estiramientos, tomar analgésicos + antiinflamatorios, aplicar hielo si hay inflamación. Es bastante demorado recuperarse de esto y puedes llegar a necesitar terapia de ondas de choque y/o infiltraciones mas adelante, pero espero que todo se resuelva con el manejo inicial. Estaré atento a su evolución, cualquier duda la puedo resolver por este medio o escribiéndome directamente al correo que aparece en esta pagina.
BorrarDoctor buenas tarde soy Paulo paciente suyo he realizado los estiramientos constantemente y como. Ahora andamos con este tema da la cuarentena pues me siento mucho mejor ya que si no camino distancias largas el tendón de aquí les y la. Planta de los pies no me duele por lo. Pronto. Sigo haciendo los. Estiramientos para. Las lumbares y el Cuello me han sido de mucha ayuda , gracias esperemos que se termine esta situacion para. Poder evaluar como sigue la facitis y la tendinitis le sigo comentando doctor gracias
BorrarHola Dr copete , como estas cordial saludo , soy un paciente tuyo , con relación a fascitis plantar pero mi dolor radica especialmente en el talon de ambas partes siento mas que todo dolor al tocar con mis dedos, tension y presión al caminar que me impiden practicamente realizar actividades cotidianas, ahora bien al realizar los ejercicios siento un énfasis de dolor en especial la parte del talon, hay algún otro causante del dolor o sera que es otro tipo de enfermedad , al hacer estiramientos siento una debilidad en la pierna con constantes temblores en la pierna con perdida de balance , y al poner peso corporal la pierna tobillos
ResponderBorrarGracias doctor copete si llegara a tener una respuesta seria me seria de gran ayuda , cabe aclarar que he estad realizando fisioterapia adecuadamente a veces llego a estrésarme y poner demasiado tension el la pierna igual espero que mejore
Andres buenos días. La fascitis plantar es la cauda mas frecuente de los dolores en el talón y en la planta de los pies. Como seguramente te lo explique en la consulta... la fascitis es muy dolorosa y mas aun cuando se trata de una fascitis plantar crónica que no ha recibido tratamiento alguno. Se debe tratar principalmente con estiramientos y ejercicios como los que se indican en la pagina. La mayoria de los pacientes resuelven la fascitis solo con esto, pero hay un porcentaje que requiere de medidas adicionales como infiltraciones (esperemos no llegar a ellas), pero la clave radica en ser constantes y disciplinados con los ejercicios. No es algo que se resuelva de la noche a la mañana, ni con una semana de estiramientos. primero debemos de corregir la retracción de la fascia plantar y de los músculos de la parte posterior de la pierna para poder descartar una fuente de dolor. Si sumado a esto tienes pie plano, pues las cosas se revisarán en la consulta medica para buscar fuentes adicionales del dolor, y por lo tanto estaríamos ante un dolor multifactorial, pero no es frecuente esto. Espero te mejores. NO TE RINDAS. No dije que fuera fácil, pero depende de usted mejorarse. Saludos.
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