EJERCICIOS PARA DOLOR LUMBAR
CONTIENE EJERCICIOS PARA ESTIRAMIENTOS, FORTALECIMIENTO, BALANCE LUMBOPÉLVICO Y MUCHOS MAS
"RECUERDE QUE EL ÉXITO DE ESTE TRATAMIENTO DEPENDE DE USTED MISMO"
Primer mes, realizar:
- Ejercicios del ciclo 1° = 10 días
- Ejercicios del ciclo 2° = 10 días
- Ejercicios del ciclo 3° = 5 días
- Ejercicios del ciclo 4° = 5 días
Segundo mes, realizar
Un ciclo de ejercicios por día, es decir:
- Día 1 = ejercicios del ciclo 1°
- Día 2 = ejercicios del ciclo 2°
- Día 3 = ejercicios del ciclo 3°
- Día 4 = ejercicios del ciclo 4°
- Día 5 = ejercicios del ciclo 1°
- Día 6 = ejercicios del ciclo 2°
- Día 7 = ejercicios del ciclo 3°
- Día 8 = ejercicios del ciclo 4°
Así sucesivamente..... de manera indefinida
CICLO 1°: DURANTE 10 DÍAS
(3 Veces por día - 60 minutos)
ESTIRAR LA ZONA LUMBAR 1
ESTIRAR LA ZONA LUMBAR 3
FORTALECER LA ZONA LUMBAR
CICLO 2°: DURANTE 10 DÍAS
(3 Veces por día - 45 minutos)
CICLO 3°: DURANTE 5 DÍAS
(3 Veces por día - 60 minutos)
ESTIRAMIENTOS ADUCTORES Y BANDELETA ILIOTIBIAL (FASCIA LATA)
CICLO 4°: DURANTE 5 DÍAS
(3 Veces por día - 30 minutos)
*** EJERCICIOS ADICIONALES PARA HACER EN EL TRABAJO ***
>> Recuerde que el éxito de esta rehabilitación depende de la disciplina que usted tenga para realizar los ejercicios y acatar las recomendaciones entregadas por su medico <<
>> Para obtener buenos resultados es necesario realizar los ejercicios de forma rutinaria y ordenada <<
>> Si tiene inquietudes puede escribir a su medico al correo rehabilitacionencasa2@gmail.com <<
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