EJERCICIOS PARA DOLOR CERVICAL
CONTIENE EJERCICIOS PARA ESTIRAMIENTOS, HIGIENE POSTURAL Y MUCHOS MAS
"RECUERDE QUE EL ÉXITO DE ESTE TRATAMIENTO DEPENDE DE USTED MISMO"
¿Como realizar los ejercicios?
Dos ciclos de ejercicios por día, es decir:
- Día 1 = ejercicios del ciclo 1° y 2°
- Día 2 = ejercicios del ciclo 3° y 4°
- Día 3 = ejercicios del ciclo 1° y 2°
- Día 4 = ejercicios del ciclo 3° y 4°
Así sucesivamente..... hasta la nueva valoración del médico. Si no tiene dolor debe continuar haciendo los ejercicios para prevenirlo
EJERCICIOS DEL CICLO 1°
(1 Vez al día - 30 minutos)
(1 Vez al día - 30 minutos)
ESTIRAMIENTOS DE LA REGIÓN CERVICAL 1
ESTIRAMIENTOS DE LA REGIÓN CERVICAL 2
EJERCICIOS PARA DORSALGIA
CONTIENE EJERCICIOS PARA ESTIRAMIENTOS, HIGIENE POSTURAL Y MUCHOS MAS
EJERCICIOS DEL CICLO 3°
(1 Vez al día - 45 minutos)
ESTIRAMIENTO DE ZONA INTER-ESCAPULAR 1
ESTIRAMIENTO DE ZONA INTER-ESCAPULAR 2
ESTIRAMIENTO ZONA ANTERIOR DEL TÓRAX
ESTIRAMIENTO DE ZONA INTER-ESCAPULAR 2
ESTIRAMIENTO ZONA ANTERIOR DEL TÓRAX
ESTIRAMIENTOS DE ISQUIOTIBIALES, ADUCTORES Y BANDELETA ILIOTIBIAL
EJERCICIOS DEL CICLO 4°: PARA CERVICALGIA Y DORSALGIA
(1 Vez al día - 45 minutos)
*** EJERCICIOS ADICIONALES PARA HACER EN EL TRABAJO ***
>> Recuerde que el éxito de esta rehabilitación depende de la disciplina que usted tenga para realizar los ejercicios y acatar las recomendaciones entregadas por su medico <<
>> Para obtener buenos resultados es necesario realizar los ejercicios de forma rutinaria y ordenada <<
>> Si tiene inquietudes puede escribir a su medico al correo rehabilitacionencasa2@gmail.com <<
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